반응형 효율1 다이어트, 효율적인 운동법과 식이요법 오늘은 제가 해본 효율적인 운동법과 식이요법을 추천해 드리겠습니다. 대부분 사람들의 다이어트의 목표는 살을 빼고 그걸 유지하는 거입니다. 하지만 운동만 열심히 하고 식이요법을 하지 않는다면 벌크업이 되거나 체지방이 빠지는 속도가 느릴 겁니다. 또한 운동은 하지 않고 식이요법만 한다면 체지방은 잘 빠지겠지만 어느 순간 정체기가 오거나 원하는 목표만큼 빼더라도 유지하려면 평생 식이요법을 해야 합니다. 따라서 요요 없이 체중을 유지하려면 운동과 식이요법은 둘 다 필수입니다. 어차피 운동과 식이요법을 해야 한다면 적은 시간과 노력대비 성과가 잘 나와야겠죠? 운동법부터 제가 효과본 방식을 설명해 드리겠습니다. 1. 근력운동 주 4회, 유산소 주 3회운동은 매일매일 하는 것보다 근육이 찢어졌다가 다시 붙을 수 있게.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음 반응형